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これまでの情報


2016年01月15日
【ウォーキングポイント・メールマガジン】【伊丹小学校区、南小学校区、天神川小学校区、摂陽小学校区、昆陽里小学校区、有岡小学校区、桜台小学校区、池尻小学校区、瑞穂小学校区、神津小学校区、稲野小学校区、笹原小学校区、緑丘小学校区、花里小学校区、荻野小学校区、鈴原小学校区、鴻池小学校区】
いたみウォーキングポイントが終了して半月が経ちましたが、引き続きウォーキングをされていますか?
9、10、11、12月分の記録カードを提出されていない方は、お早めにご提出ください!
現在、提出されている記録カードの集計が出ました。合計獲得ポイントは358,837ポイントで、
今年度は今のところ普通絵本4冊をお届け予定となっております!
最終獲得ポイントと還元物の詳細は、2月15日号のメルマガで発表します!お楽しみに☆
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☆健康豆知識 〜知っとく納得!!〜☆
寒い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか?暦の上で一番寒いとされている「大寒」。

 2016年の「大寒の日」は1月21日です!
 寒くなると、外に出るのがおっくうになり、家にこもりがちになっていませんか?
 そんな時だからこそ・・・「基礎代謝」をアップさせませんか?基礎代謝とは
人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。じっとしている時や寝ている時でも、
「呼吸をする」、「心臓を動かす」など生命活動を維持するためにエネルギーが使われています。

そのエネルギー(基礎代謝)は、脂肪を燃焼させることで作り出され、その大半が筋肉で行われています。
筋肉が多い人ほど基礎代謝量が高くなり、筋肉の量が低下してしまうと基礎代謝の量も
低下してしまいます。
そして基礎代謝が落ちることで、脂肪をより蓄えてしまいやすい状態…となってしまいます。
「若い頃と同じ量食べていてもあの時は太らなかったのに今は太る…」
と言うのは、まさにこの現象が起きているのかもしれません!

 逆に考えると、基礎代謝量をアップさせることによって、脂肪が燃えやすく、
たくさん食べても太りにくいカラダをつくることができます。

〜筋力アップするには〜
平成27年10月15日のメルマガでご紹介した“時短で貯筋”「伊丹市ダイエット教室 エクササイズ動画」が
おすすめです!詳しくは「伊丹市 エクササイズ動画」で検索!

もしくはこちら↓
http://www.city.itami.lg.jp/SOSIKI/KENKOFUKUSHI/KENKO_SEISAKU/SEZIN_KENKO/OTONA_KENKO_KOZA_SODAN/1440727598753.html

知っとく、納得!!

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☆イベント情報☆
1月21日(木)にイオンモール伊丹昆陽にてデューク更家さん公認のスタイリスト
によるモールウォーキングレッスンが開催されます。雨でも歩けるショッピングモールで
美しく、かっこよくデュークズウォークを学んでみませんか?先着50名程度。
申し込み不要、無料。時間は19:30〜20:30の1時間。開催場所1階の光の広場。
ぜひご参加を!
詳しくはこちら↓
http://www.aeon.jp/sc/itamikoya/event/

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〒664-8503 伊丹市千僧1−1 伊丹市立保健センター 
伊丹市健康政策課 健診・健康づくり担当 TEL:784-8080 FAX:784-3281

2016年01月01日
【ウォーキングポイント・メールマガジン】【伊丹小学校区、南小学校区、天神川小学校区、摂陽小学校区、昆陽里小学校区、有岡小学校区、桜台小学校区、池尻小学校区、瑞穂小学校区、神津小学校区、稲野小学校区、笹原小学校区、緑丘小学校区、花里小学校区、荻野小学校区、鈴原小学校区、鴻池小学校区】
あけましておめでとうございます。みなさん、新年をいかがお過ごしでしょうか。
さて、昨年12月31日をもちまして、ウォーキングポイントが終了いたしました。
たくさんのご参加、ありがとうございました!いよいよ最後の12月分の
記録カードの提出が始まります。お忘れなく提出をお願いします!11月分までの
総獲得ポイントは255,997ポイントです!(12月25日現在)今のところ、
普通絵本2冊をお届け予定です。
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☆健康豆知識 〜知っとく納得!!〜☆
みなさんはどのようなお正月を過ごされていますか?おせち、おしるこ等の
ごちそうを食べて「あ〜おいしかった!」とすぐにゴロンと横になり、
寝正月になっていませんか?寝正月は、幸せなひとときですが、
今回は、食べてすぐ横になることが体にどのように影響するのかについて考えてみましょう!

よく、「夜寝る前に食べると太りやすい」と言いますよね。睡眠中は、腸での吸収率が高まり、
脂肪として溜まりやすいのです。昼間でも、「横になったり」「だら〜っとしている」
状態が続くと、身体を動かす筋肉の機能がほとんど使われていないため、
通常よりも内臓に血液が集まって、消化吸収が高まり、効率よく吸収されます。
そして、体を動かさないので、吸収された脂肪はエネルギーとして使われないまま
体に蓄えられてしまうのです。つまり、食べたあと「だら〜っとしている」状態は、
実は「最も効率よくたくさん脂肪を溜め込むスタイル」なのです!!

お正月ぐらいゴロゴロしても良いっか・・と思ってしまいがちですが、食後はすぐ横に
ならないように意識をし、今年も健康な身体を維持していきましょう!知っとく、納得!!
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☆イベント情報☆
1月12日(火)伊丹 水とみどりのネットワークの会 主催・実施の「イチニ イチニ と歩く日」が
開催されます。1月はみなみコース。受付は9時半〜10時半、
阪急稲野駅西出口前に直接お越しください。雨天中止、申し込み不要、無料。
ぜひ皆さんご参加を!
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〒664-8503 伊丹市千僧1−1 伊丹市立保健センター伊丹市健康政策課 健診・健康づくり担当 TEL:784-8080 FAX:784-3281





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