いたみメール

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これまでの情報


2015年01月15日
【ウォーキングポイント・メールマガジン】【伊丹小学校区、南小学校区、天神川小学校区、摂陽小学校区、昆陽里小学校区、有岡小学校区、桜台小学校区、池尻小学校区、瑞穂小学校区、神津小学校区、稲野小学校区、笹原小学校区、緑丘小学校区、花里小学校区、荻野小学校区、鈴原小学校区、鴻池小学校区】
いたみウォーキングポイントが終了して半月が経ちましたが、引き続き
ウォーキングをされていますか?9、10、11、12月分の記録カードを
提出されていない方は、お早めにご提出ください!現在、出されている
記録カードの集計が出ました。合計獲得ポイントは337,426ポイントで、
今年度は今のところ普通絵本4冊をお届け予定となっております!
最終獲得ポイントと還元物の詳細は、2月15日号のメルマガで発表します!お楽しみに☆

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☆健康豆知識 〜知っとく納得!!〜☆
寒い日が続き、布団から出られない・・という方も多いのではないでしょうか。
今回は体内時計についてのお話。人間のからだには体内時計とよばれるものが
あるのを知っていますか?1日単位で、睡眠、体温、血圧やホルモン分泌などの
変化をつかさどっている大切な機能です。人間が健康に過ごすために欠かすことの
できない体内時計は、光と関係があり、太陽がのぼっている間は活動的に、
沈んだら休息しなさい・・と働きかけています。これを「体内リズム」といいます。

「体内リズム」が自分の「生活リズム」とズレてしまうと、からだにとっては
とても大きなストレス。ズレによってからだと心のバランスが保てなくなると、
しっかり活動することができなくなったり、感情が不安定になってしまうことさえあるのです。
それでは、そのズレを予防するにはどうしたら良いでしょうか。

「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくすには、まず朝食をしっかり食べることが大切です。
朝食は、各臓器の体内時計をリセットします。体内時計が正常に働くと、脳が
活性化されて集中力が高まり、朝から活発に動くようになります。健康なからだ、
心を維持するためにも毎朝しっかり食べる癖をつけましょう!知っとく、納得!!

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☆イベント情報☆
1月29日(木)にイオンモール伊丹昆陽にてデューク更家さん公認のスタイリストによる
モールウォーキングレッスンが開催されます。雨でも歩けるショッピングモールで美しく、
かっこよくデュークズウォークを学んでみませんか?先着50名程度。申し込み不要、無料。
時間は19:30〜20:30の1時間。開催場所及び受付場所は1階の緑の広場になります。ぜひご参加を!
詳しくはこちら↓
http://www.aeon.jp/sc/itamikoya/event/

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〒664-8503 伊丹市千僧1−1 伊丹市立保健センター 
伊丹市健康政策課 健診・健康づくり担当 TEL:784-8080 FAX:784-3281

2015年01月01日
【ウォーキングポイント・メールマガジン】【伊丹小学校区、南小学校区、天神川小学校区、摂陽小学校区、昆陽里小学校区、有岡小学校区、桜台小学校区、池尻小学校区、瑞穂小学校区、神津小学校区、稲野小学校区、笹原小学校区、緑丘小学校区、花里小学校区、荻野小学校区、鈴原小学校区、鴻池小学校区】
あけましておめでとうございます。みなさん、新年をいかがお過ごしでしょうか。
さて、昨年12月31日をもちまして、ウォーキングポイントが終了いたしました。
たくさんのご参加、ありがとうございました!いよいよ最後の12月分の記録カードの
提出が始まります。お忘れなく提出をお願いします!11月分までの総獲得ポイントは
248,680ポイントです!(12月26日現在)今のところ、普通絵本2冊をお届け予定です。

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☆健康豆知識 〜知っとく納得!!〜☆
みなさん、おせち料理は食べましたか?おせち料理は、一年の幸せを願って
平安時代の宮中の儀式に由来しています。今回はおせち料理の中身についてのお話。
祝い肴を例にとるとごまめはカルシウムをたっぷり含んでおり、たたきに使われる
ゴボウは繊維が多く、ごちそうを食べ過ぎた腸を掃除し整えてくれます。アミノ酸を
多く含む黒豆も栄養満点で、巻物に欠かせない昆布はミネラルと繊維をたっぷり
含んでいます。煮しめの材料となるコンニャク、里芋、レンコン、人参、椎茸も
ヘルシーな食材ばかりです。しかし、おせち料理は高タンパクなものが多く、
カロリーオーバーしがちなのも事実です。なますなどの酢の物や煮しめ等の
野菜料理をバランス良くとり、ビタミン、ミネラル、繊維質をしっかりとるように心がけましょう!
知っとく、納得!

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☆イベント情報☆
1月12日(月)伊丹 水とみどりのネットワークの会 主催・実施の
「イチニ イチニ と歩く日」が開催されます。1月は天王寺川コース。
受付は9時半〜10時半、イオンモール 伊丹昆陽 D1光の広場入口に直接お越しください。
雨天中止、申し込み不要、無料。ぜひ皆さんご参加を!

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〒664-8503 伊丹市千僧1−1 伊丹市立保健センター 
伊丹市健康政策課 健診・健康づくり担当 TEL:784-8080 FAX:784-3281




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